当クリニックについて
院長の一言
深呼吸のお話
2016/08/03
いらいらした時に深呼吸がいいと昔から言われていますが～なぜ効くのかご存知でしょうか？交感神経を抑え副交感神経を優位にさせる。頭の興奮を抑える。プロスタグランディンＩ２が出てその効果によりリラックスが得られるなどがその理由とされています。
よく言われている具体的な方法として４－７－８のリズムで深呼吸を行うことがあります。４秒で鼻から吸い、７秒間止める。そして門歯の間から８秒間かけてゆっくり吐き出すというものですが、これを４回ほど繰り返すとリラックスが得られるといわれています。一度試してみては・・・？
