当クリニックについて
院長の一言
散歩について
2016/08/02 散歩は誰にでも気軽にできる運動ですが健康維持にきわめて効果があるということをご存じですか？ 体をゆっくり長時間動かすことは肉体的効果だけではなく、リフレッシュ、リラックスにも効果があるそうです。 私もマラソンやトライアスロンをやっていた時期は毎朝５～１０ｋｍのジョギングを自らに課し走っていた時期がありました。早朝はまだ筋肉が弛緩しておらず、さらには循環器系の調節能も悪いため十分に準備をしてから運動することが大切ですが、つい出勤前のあわただしさから準備運動もままならないままに走っており、身体には決して良いことではなかったようです。朝のジョギングは準備を十分にし、また時間にゆとりがある時に行いましょう。その意味では散歩はそれ自体がゆっくりと身体を暖め、ほぐしていきますから朝行う健康維持のためにはいいスポーツと言えますよね。
